Entender os passos do apoio do pé no chão durante a corrida, pode nos ajudar a melhorar alguma lesão e/ou a melhorar o desempenho durante a corrida.
A marcha é dividida em fase de apoio (em que o pé está em contato com o solo) e em fase de balanço (o pé está fora do chão).
Vou me ater à fase de apoio pois é quando as lesões mais acontecem.
Na fase de apoio temos:
1- Contato inicial – quando o pé toca o solo:
2- Médio apoio- quando um pé sustenta o peso do corpo e o outro pe está fora do chão:
3- Propulsão – quando o pé começa a sair do chão e “empurra” o solo:
