Corrida Descomplicada
Entender os passos do apoio do pé no chão durante a corrida, pode nos ajudar a melhorar alguma lesão e/ou a melhorar o desempenho durante a corrida. A marcha é dividida em fase de apoio (em que o pé está em contato com o solo) e em fase de balanço (o pé está fora do […]
Como ocorre tendinite nos pés ?
Os tendões são estruturas anatômicas que unem os músculos aos ossos, dando movimento aos mesmos. A tendinopatia é uma lesão de sobrecarga ou por esforço repetitivo, que afeta um ou mais tendões, gerando muita dor, inflamação e até deformidades ósseas quando crônicas. A tendinopatia é causada por “overuse” (sobrecarga) e é mais provável de ocorrer […]
Qual é o formato do seu pé?
Conhecer o formato do seu pé e o tipo de pisada que ele apresenta é importante não só para os praticantes de esportes, em especial os corredores, mas para todos, afinal isso pode influenciar na escolha do calçado adequado e em possíveis lesões. O pé neutro é aquele cuja anatomia permite que o peso do […]
O calçado ideal para os primeiros passos
Você sabe o calçado ideal para os primeiros passos do seu filho(a)? Segurança e conforto devem ser os principais cuidados na escolha de calçados para as crianças que ensaiam os primeiros passos. O modelo ideal para o desenvolvimento saudável dos pés deve ser leve e que permita a transpiração. Os pés dos pequenos são muito […]
Qual tênis é recomendado para você?
O tênis para prática da corrida não deve ser usado somente pela aparência, mas deve proporcionar estabilidade, amortecimento e conforto durante o exercício – evitando que o movimentos repetitivos ocasionem problemas ortopédicos – durante e até mesmo após a atividade física. Outro ponto importante é buscar reconhecer qual é o tipo de pisada, pois cada […]
5 passos para correr sem dor
Para que haja bom funcionamento do pé durante a marcha/corrida, é preciso equilíbrio muscular, para manter o alinhamento da pisada durante o movimento. Arraste para o lado e veja 5 maneiras de amenizar ou evitar a dor ao correr. #DICA 1 – Quadril: o cérebro da corrida Uma corrida eficiente e “correta” começa pela posição […]
5 causas de dores no calcanhar
Queixa mais comum no consultório é sobre dor no calcanhar. Ela acaba comprometendo muito a vida da pessoa porque acontece sempre que que ela vai andar ou quando está de pé. A dor no calcanhar pode ter algumas origens diferentes e é fundamental diagnosticar a origem para fazer o tratamento correto e de forma eficiente. […]
Deformidades nos dedos dos pés
Sabia que existem tipos específicos de deformidades que afetam exclusivamente os dedos dos pés? Alguns exemplos das deformidades possíveis são: Alterações nos dedos dos pés Sabia que existem tipos específicos de deformidades que afetam exclusivamente os dedos dos pés? Alguns exemplos das deformidades possíveis são: Fique atento aos sinais do seu corpo e busque auxílio […]
O que é sesamoidite?
Sesamóides são dois pequenos ossos localizados na sola logo abaixo da cabeça do primeiro metatarso. Sua função é a distribuição adequada do peso sob a região quando pisamos e também funcionam como estabilizadores e roldanas que transmitem a força exercida pelo tendão flexor ao dedão (hálux) quando caminhamos. Sesamoidite: é a “inflamação” que acomete os […]
Os 5 maiores inimigos dos pés dos corredores
Os pés são uma perfeita máquina de corrida com seus 26 ossos, 33 articulações e 112 ligamentos. Batem no chão mil vezes a cada quilômetro, em uma corrida em ritmo intermediário e absorvem uma força muitas vezes superior ao peso corporal. É por tudo isso que para uma corrida sem dores e sem sustos, a […]
